Tips

Rasa Lemau Sangat, Tingkatkan Tenaga Dengan 10 Cara

Malisa Aina
/
call me Lisa and i'm just a simple girl
Rasa Lemau Sangat, Tingkatkan Tenaga Dengan 10 Cara

Tiba-tiba meja berlambak dengan kerja yang menanti, kopi sentiasa menjadi peneman untuk hilangkan mengantuk. Pukul 3 petang dah rasa nak tidur, mata dah semakin layu. Setiap hari berdepan dengan perkara yang sama, sampai kamu jadi fed up.

Jadi nak buat macam mana? Betul, kopi ataupun coklat dapat hilangkan semua ini, tapi mesti ada cara lain juga yang membantu meningkatkan tenaga instantly.

IKLAN

Tengok benda berwarna merah

Foto – Arkib Wanista

Contohnya seperti gambar atau sejambak bunga. Pastikan ada sesuatu yang berwarna merah yang menghiasi meja anda. Kajian menunjukkan dengan melihat warna merah, boleh membantu anda kekal fokus kepada tugas malah memberikan semangat.

Chewing gum

Foto – Daily Meal

Apabila anda mula rasakan penurunan tenaga, anda boleh cuba mengunyah sugar-free mint gum – ia adalah satu cara yang terbukti untuk memerangi rasa mengantuk siang hari.

15 minit nap

Foto – Sleep Council

Kalau boleh cuba ambil 15 minit nap, ianya membantu anda menenangkan fikiran. Jangan pulak sampai terlajak, habis kerja tak siap.

Senaman ringan

Foto – Bodypusher

Regangan (walaupun anda hanya berdiri di sebelah meja anda). Beberapa pergerakan yoga boleh memerangi kemurungan dan keresahan.

Postur badan

Foto – Upright

Jika tenaga anda turun sepanjang hari, ia mungkin disebabkan oleh postur anda. Kajian oleh San Francisco State University, pelajar yang agak membongkok mengalami penurunan tenaga sepanjang hari berbanding dengan pelajar yang menjaga postur badan dengan tepat.

Udara luar

Foto – Base

Bayangkan merenung skrin komputer selama lapan jam, tidak hairanlah anda berasa penat dan layu. Cuba keluar dari pejabat, hirup udara segar lihat pemandangan luar, ianya membantu anda rasa lebih bertenaga.

Tonton video lucu

Foto – Clarity Clinic

Kajian menunjukkan bahawa ketawa boleh membantu anda berjaga. Tiada sebab untuk anda tidak lakukannya. Rehat sebentar dan tontonlah video.

Buka lampu dan tingkap

Foto – Design

Rasa pejabat agak suram, gelap, dingin? Cuba hidupkan setiap lampu dan buka tingkap. Pendedahan kepada cahaya yang terang akan memerangi perasaan mengantuk.

IKLAN

Makan badam

Foto – Joyful

Kacang mengandungi megnesium, yang akan membantu badan anda memecahkan glukosa kepada tenaga. Stick dengan yang mentah, badam tanpa garam untuk snek tengah hari yang sihat.

Kudapan coklat

Foto – Thermo

Amalan memakan coklat ini bisa merangsang hormon yang membuatkan manusia berasa tenang dan kekal ceria.

Semoga hari-hari anda berjalan dengan baik dan penuh keberkatan. Selamat Beramal!