Kesihatan, Pilihan

[Resipi] Dari buah mangga hingga kurma.. 10 resepi smoothie mudah yang menyihatkan

Aida Sue
/
Seorang pencinta sosial media, Aida Sue bukan hanya menulis, tetapi juga seorang tweep dan Instagrammer yang setia. Suka makan, fesyen, kopi dan melancong. Twitter/Instagram : @AidaSue
[Resipi] Dari buah mangga hingga kurma.. 10 resepi smoothie mudah yang menyihatkan

Bagi penggemar smoothies, tentunya bimbang sekiranya kekerapan menikmati hidangan tersebut boleh memudaratkan kesihatan. Ikuti beberapa resepi yang boleh dicuba.

1. Smoothies strawberi dan pisang

IKLAN

  • 100ml ais
  • 200ml yogurt asli rendah lemak
  • Sebiji pisang
  • secawan strawberi
  • 1 sudu madu
  • sedikit kacang walnut

Kisarkan kesemua bahan diatas.

2. Smoothies Pisang bersama mentega kacang

  • 100 ml ais
  • 200 ml yogurt rendah lemak
  • 1 sudu besar mentega kacang
  • sebiji pisang
  • 1 sudu teh madu

Kisarkan kesemua bahan diatas.

3. Smoothies pisang bersama betik dan kacang walnut

  • 100 ml ais
  • 200 ml yogurt rendah lemak
  • sebiji pisang
  • sepotong betik
  • 8 biji kacang walnut
  • 1 sudu kecil serbuk kopi atau coklat

Kisarkan kesemua bahan diatas dan taburkan serbuk kopi/coklat di atasnya semasa menghidang.

4. Smoothie Mangga dan pisang

IKLAN
  • 100 ml ais
  • 200 ml yogurt rendah lemak
  • Potongan buah mangga manis
  • 1 biji pisang
  • secawan jus oren

Kisarkan kesemua bahan diatas.

5. Smoothie untuk sarapan

  • 100 ml ais
  • 200 ml yogurt rendah lemak
  • segenggam buah beri atau strawberi
  • sebiji pisang

Kisarkan kesemua bahan diatas.

6. Smoothie vanila kurma

  • 100 ml ais
  • 200 ml yogurt rendah lemak
  • 1 cawan kurma
  • 1/2 sudu ekstrak vanila

Kisarkan kesemua bahan diatas.

7. Smoothie blueberi almond butter

  • 2 cawan air
  • 1 biji pisang
  • segenggam blueberry
  • 1 sudu teh jus lemon
  • 3 sudu almond butter
  • 3 biji kurma

Kisarkan kesemua bahan diatas.

8. Smoothie oren dan beri 

  • 100 ml ais
  • 1 cawan air
  • 2 biji buah oren yang dipotong kecil
  • 1 cawan blueberry
  • 1 cawan raspberry

Kisarkan kesemua bahan diatas.

9. Smoothie soya dan strawberi

  • 1 biji pisang
  • 2 cawan strawberi
  • 1 cawan susu soya
  • 1 sudu madu

Kisarkan kesemua bahan diatas.

10. Smoothie avokado dan buah pear

  • 1/2 buah avokado yang dibuah biji
  • 200 ml yogurt rendah lemak
  • 1/2 cawan jus pear
  • 1 sudu madu
  • 1/2 sudu ekstrak vanila
  • 1 cawan ais

Kisarkan kesemua bahan diatas.