1. Avokado
Avokado kaya dengan vitamin B , terbukti sebagai makanan anti-stres selain mengandungi lemak mono taktepu dan serat yang membantu menjaga anda berasa kenyang. Pakar mengesyorkan pengambilan guacamole buatan sendiri (tetapi mengekalkan dua sudu saiz hidangan) dan makan bersama cip kacang hitam. Secara alternatif, anda boleh juga hanya mengambil setengah buah, menambah perahan limau di atas, dan makan menggunakan sudu. Memandangkan rasa avokado sudah sedia berkrim, ia akan mengurangkan keinginan anda untuk memakan aiskrim.
2. Susu Coklat
Susu Coklat mempunyai kalium, yang membantu melegakan kekejangan otot jika anda berurusan dengan tekanan fizikal. Pastikan ianya versi rendah lemak.
3. Oatmeal
Ootmeal adalah makanan yang boleh memberi anda tenaga segera untuk mengatasi tekanan. “Oat membantu dengan pengeluaran serotonin, iaitu bahan kimia yang membuatkan badan berasa segar. Gunakan susu tanpa lemak untuk menjadikannya (anda akan mendapat tambahan protein dan kalsium), dan campurkan mentega badam untuk menambah serat dan protein.
4. Raspberi
Buah-buahan yang rendah kalori boleh menjadi minuman yang bagus juga, cara yang sihat untuk mengawal kendungan gula dalam badan anda. Raspberi khususnya penuh dengan antioksida stress -busting dan sistem imun-merangsang vitamin C. Jika anda mahu makanan ringan yang lebih berat atau sarapan, pakar mencadangkan tambahan buah dalam yogurt Greek tanpa atau rendah lemak .